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    營養知識

    選對不選貴!教你如何給寶寶選擇合適的鈣

    作者:babymier時間:2021-08-21來源:http://www.jajnsn.com/

    父母擔心寶寶是否缺鈣是有道理的,因為嬰兒時期體格生長發育速度很快,如果寶寶缺鈣會影響生長發育。

    缺鈣會引起寶寶骨骼方面的生長和一些神經系統相關的癥狀,比如常見的出牙晚、肌無力、囟門閉合遲、枕禿、雞胸、O形腿等;神經系統常見的癥狀有煩躁不安、難入睡、愛哭鬧、易驚醒、出汗多、神情呆滯等癥狀。


    01如何給寶寶補鈣?

    1.食用鈣質含量高的食物:

    牛奶及奶制品,大豆及大豆制品,蝦米、蝦皮、花生、芝麻醬、豆腐、白菜等。

    值得注意的是食補有個缺點:補得慢,再加上每個人的腸胃吸收能力不同,有些甚至是難以補上。

    2.補充鈣營養品:

    如果食品中的鈣無法滿足寶寶所需要的量,就需要給寶寶另外補充鈣制劑,特別是已經出現缺鈣現象的寶寶建議補充鈣制劑。

    02?如何促進鈣的吸收?

    補鈣不僅要考慮攝入量,更重要的是吸收率。很多媽媽清楚寶寶補鈣的重要性,但卻忽略了維生素D的補充,導致補充的鈣質絕大部分都沒有被機體吸收利用。

    維生素D能通過增加腸粘膜上皮細胞中特異鈣結合蛋白的合成,增加鈣的主動吸收。寶寶要多曬曬太陽(嬰兒應避免陽光直射),平時注意必要的維生素D補充。


    03寶寶為什么要晚上補鈣?

    1.夜晚是骨骼組織新陳代謝的高峰期;

    2.晚上血鈣濃度比較低,相對鈣吸收性會增強,補鈣效果好;

    3.有資料顯示,鈣補充劑在晚餐后吃吸收效果更好;

    4.補鈣有助于寶寶情緒安靜,更有益于睡眠,睡前一杯奶就是這一道理

    5.夜間補充水份少,排泄少,鈣在體內滯留時間更長,更能充分吸收。補鈣晚餐后1小時,睡前2小時。

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