當寶寶拉肚子或便秘時，媽媽們最先想到的幫手就是——益生菌。

有的寶寶可能吃完感覺癥狀就好轉了，有的卻沒什么作用，這是為什么呢？

首先我們要知道，益生菌它不是藥物，也不是萬能的，很多毛病它都不管的，但沒有益生菌是萬萬不能的。

所以我們經常聽到的是：適當補充益生菌和膳食纖維，而不是生病了得吃點益生菌。

今天我們來聊一聊“活性益生菌”和“膳食纖維”這兩個經常聽到的名詞

活性益生菌

日常生活中，我們能看到各種各樣聲稱含活性益生菌的食品，但是究竟什么是益生菌呢？嚴格來說，它必須是人體內存在發現的，能在腸道內大量繁殖的，并對人體產生有一定作用，才能稱之為益生菌。

fao/who2000年聲明，活性益生菌必須滿足以下條件：

對宿主安全，有確定的健康促進作用

 

能夠通過胃腸道而存活，不能胃酸，膽鹽和消化酶滅活

 

在運輸、使用和貯備期間能維持其活性

 

那活性益生菌對腸道健康又究竟有哪些好處呢？

1、它能有效的阻止各類有害菌在寶寶腸道內的定植和入侵，從而降低腸道感染；

2、它能通過幫寶寶降低腸道的PH，有效增進鈣、鐵、鋅等營養元素的吸收；

3、它能有效促進蛋白質和脂肪消化分解。其中后者分解后能幫助促進腸道蠕動，并抑制有害菌，同時利于大便排出，緩解便秘。

當然，人的身體中也會自發生產益生菌，使身體微生態環境達到一個平衡，只要飲食均衡，不偏食，日常攝入的食物就基本可以滿足腸道菌群平衡的需求。

膳食纖維

水果蔬菜谷物含有豐富的膳食纖維

我們指的膳食纖維，并不代表食物中某一具體成分，而是一個營養學概念。它包括不被人體消化吸收的所有碳水化合物，如：

纖維素、半纖維素、低聚糖等等，而我們常常提到的“益生元”就是膳食纖維中的低聚果糖。

膳食纖維自身除了在腸道內能增加糞便的水分，促進腸道蠕動，改善排便狀況的作用外，最主要的事它也是益生菌生長發酵的第五，能明顯增加腸道內益生菌的數量，從而改善腸道環境。

也就是說，膳食纖維能協助益生菌倍增，有益腸道健康的效果。

因此，寶寶適量的補充活性益生菌和膳食纖維，不但能擁有一個健康的腸道，還能很好的消化吸收各種營養元素，同時增進身體抵抗力，提高身體素質。

參考文獻：

《益生菌、蛋白粉、鈣片真能提高寶寶免疫力嗎》 

《“活性益生菌+膳食纖維”雙重保障，讓寶寶腸道更健康》