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    營養知識

    你分得清益生菌和益生元嗎?

    作者:babymier時間:2021-12-30來源:http://www.jajnsn.com/


    益生菌大家都耳熟能詳了,但益生元聽起來是不是有點陌生?它們是什么關系?

    話不多說,今天就帶大家解開謎團,揭露兩者的關系。

    首先,益生菌和益生元在本質上就不同了。

    益生菌是一種活性的,對寄主有益的微生物總稱。聽起來很高大上吧。
    而益生元非活性菌,它是一種膳食補充劑,通過刺激益生菌的活性,來促進益生菌繁殖生長。

    其次,兩者的作用方式也有差異。

    益生菌是直接向體內補充有益菌,抑制有害菌的生長,從而調節腸道菌群平衡。
    而益生元是不易被消化吸收,不能直接對寄主起作用,而是通過給益生菌提供養分來間接發揮作用。

    簡而言之,益生元是益生菌的肥料,益生菌吃了才能茁壯成長,去升級打怪


    在給各自孩子取名上,益生菌和益生元也挺偷懶的。

    益生菌的名字多以“菌”結尾,比如乳雙歧桿菌、鼠李糖乳桿菌、動物雙歧桿菌等,我們常常能在酸奶的配方中見到。

    而益生元的命名多以為主,比如低聚果糖、低聚半乳糖、水蘇糖、低聚異麥芽糖等。

    有了名字,大家以后應該不容易混淆益生菌和益生元了吧。

    雖然益生元和益生菌各不相同,但他們相輔相成,都是人類腸道健康的好幫手,二者的使用和療效也逐步得到了循證醫學的支持。

    而且,益生菌益生元的好處也是多樣的,不同的孩子發揮的作用也不同。


    拿國家衛生部批準的《可用于嬰幼兒食品的益生菌菌種名單》來說,就算是同一種菌種,不同菌株號所產生的效果也是千差萬別。

    鼠李糖乳桿菌HN001可調節腸道菌群,預防濕疹和過敏,提高免疫力,增加對感染抗性;

    鼠李糖乳桿菌Lgg抗感染(呼吸道疾?。?,改善腹瀉,改善過敏,減輕抗生素副作用,預防改善齲齒;

    乳雙歧桿菌HN019:提高礦物質的吸收,改善慢性腹瀉和便秘,改善乳糖消化,促進鐵吸收;

    乳雙歧桿菌Bi-07流感病毒克星,預防和抵抗流感病毒,減輕過敏性皮炎,減輕抗生素副作用。

    .......

    我們能看到很多益生菌產品它不止添加一種菌株,通常都喜歡組CP,強強聯手,對于癥狀的改善更為明顯。

    舉個栗子:

    鼠李糖乳桿菌HN001+乳雙歧桿菌HN019的組合,對于濕疹、過敏情況更有幫助;

    短雙歧桿菌M-16V+乳雙歧桿菌Bi-07+鼠李糖乳桿菌HN001的組合,在免疫力抗感染方面,效果加強;

    好啦,說完益生菌,我們來聊聊益生元這個百寶箱

    益生元除了改善腸道功能、排便更順暢、減少腹脹的作用外,還能降低血脂、改善骨鈣吸收和維生素的代謝。

    國際上有公認的三大益生元,分別是低聚半乳糖(GOS)、低聚果糖(FOS)、菊糖。

    其中【低聚半乳糖】是最有名氣的那個,它是唯一存在于母乳中并且能夠同時被人體腸內8大有益菌所利用的低聚糖,被譽為黃金益生元。

    這稱呼可就厲害了!

    因為益生元是不易被人體消化的,但它能促進腸道有益菌的生長繁殖,能被8大有益菌利用,這簡直就是愛的發電機,能為益生菌注入滿滿能量,從而消滅有害菌,促進人體健康。

     

    所以通常情況下,益生元和益生菌合理搭配,效果更佳。

    上面說到的組CP效應,在益生元上同樣適用。比如:

    低聚果糖(FOS+低聚異麥芽糖能促進雙歧桿菌增殖及發揮作用;

    低聚半乳糖(GOS+水蘇糖+水溶性膳食纖維能促進雙歧桿菌、乳酸桿菌增殖及發揮作用;

    關于益生菌與益生元的關系,今天就講到這??炜纯茨慵业囊嫔I對了嗎?


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