在寶媽群里常聽到這樣的煩惱:孩子看起來健健康康，體檢結果竟然是缺鐵性貧血，誒~

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缺鐵性貧血發生的危害

缺鐵性貧血是6-24個月齡兒童的常見病，《中國0-6歲兒童營養發展報告指南》報道，我國2歲以內嬰幼兒貧血率達31.1%。缺鐵會影響細胞代謝，可能阻礙孩子運動功能和智力發育，造成發育遲緩、免疫力下降、易發生感染。

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怎么判斷孩子是否缺鐵性貧血？

注意：家長如果懷疑孩子缺鐵性貧血，先看看是否有上面的癥狀，發現有異常，就需要盡快帶孩子就醫。 如果孩子只是輕度貧血，那么通過食補就可以了，但常見的補鐵食物真的靠譜嗎?

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這些食物的鐵沒你想得多

1. 紅色食物就能補鐵嗎？

紅棗：顏色是很紅，但它也真的不能補鐵。干棗中的鐵含量大概只有2毫克/100克；紅糖：大部分成分是糖類，包括鐵在內的礦物質非常少。

2. 蛋黃可以補鐵嗎?

這是個美麗的誤會哦，蛋黃的含鐵量并不高，而且鐵的吸收率也比較低，吃一個蛋黃，人體從中吸收的鐵只有0.048mg，而1歲寶寶每天需要的鐵含量是10mg

3. 聽說菠菜的鐵含量高?

菠菜本身含鐵量就一般（100g菠菜含2.9mg鐵），真正能被人體吸收的只有1%。哪怕你是大力水手，每天吃10斤菠菜，能被吸收的鐵也就1.5mg左右，離孩子每日所需也還差得遠

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這些食物含鐵量豐富

引自《中國食物成分表2004》

另外，飲食攝入含有維生素C的食物，如獼猴桃，新鮮綠葉蔬菜，可以幫助鐵的轉化和利用。蔬菜水果搭配，補鐵效果加倍。 很多家長沒時間給孩子準備以上食物，又擔心孩子鐵含量攝入不足，最方便的方式是給孩子選擇靠譜的含鐵補充劑