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    營養知識

    10個孩子9個缺鐵性貧血?補鐵你補對了嗎?

    作者:babymier時間:2022-01-18來源:http://www.jajnsn.com/

    在寶媽群里常聽到這樣的煩惱:孩子看起來健健康康,體檢結果竟然是缺鐵性貧血,誒~

    01

    缺鐵性貧血發生的危害

    缺鐵性貧血是6-24個月齡兒童的常見病,《中國0-6歲兒童營養發展報告指南》報道,我國2歲以內嬰幼兒貧血率達31.1%。缺鐵會影響細胞代謝,可能阻礙孩子運動功能和智力發育,造成發育遲緩、免疫力下降、易發生感染。

    02

    怎么判斷孩子是否缺鐵性貧血?


    注意:家長如果懷疑孩子缺鐵性貧血,先看看是否有上面的癥狀,發現有異常,就需要盡快帶孩子就醫。 如果孩子只是輕度貧血,那么通過食補就可以了,但常見的補鐵食物真的靠譜嗎?

    03

    這些食物的鐵沒你想得多

    1. 紅色食物就能補鐵嗎?

    紅棗:顏色是很紅,但它也真的不能補鐵。干棗中的鐵含量大概只有2毫克/100克;紅糖:大部分成分是糖類,包括鐵在內的礦物質非常少。

    2. 蛋黃可以補鐵嗎?

    這是個美麗的誤會哦,蛋黃的含鐵量并不高,而且鐵的吸收率也比較低,吃一個蛋黃,人體從中吸收的鐵只有0.048mg,而1歲寶寶每天需要的鐵含量是10mg

    3. 聽說菠菜的鐵含量高?

    菠菜本身含鐵量就一般(100g菠菜含2.9mg鐵),真正能被人體吸收的只有1%。哪怕你是大力水手,每天吃10斤菠菜,能被吸收的鐵也就1.5mg左右,離孩子每日所需也還差得遠

    04

    這些食物含鐵量豐富


    引自《中國食物成分表2004

    另外,飲食攝入含有維生素C的食物,如獼猴桃,新鮮綠葉蔬菜,可以幫助鐵的轉化和利用。蔬菜水果搭配,補鐵效果加倍。 很多家長沒時間給孩子準備以上食物,又擔心孩子鐵含量攝入不足,最方便的方式是給孩子選擇靠譜的含鐵補充劑

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