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    育兒知識

    便秘了,吃香蕉有用嗎?

    作者:babymier時間:2022-02-17來源:http://www.jajnsn.com/

    吃香蕉能治療便秘嗎?作者:小貝

    單單靠香蕉的膳食纖維來起到潤腸通便的作用不現實。

    熟透的香蕉含有膳食纖維,在一定程度上能促進排便,但是香蕉的膳食纖維含量并不突出。

    如果吃了不太熟的香蕉不僅不能通便,反而會加重便秘。


    為了便于保存和運輸,人們在采摘香蕉的時候,在香蕉皮青綠時就已摘下。生香蕉含有鞣酸成分,鞣酸具有非常強的收斂作用,從而造成便秘。

    如何預防和緩解便秘?

    多吃含膳食纖維的食物

    在日常飲食中可多添加一些蔬菜和水果。食物中的纖維素能幫助寶寶腸胃蠕動,還可增加食物殘渣,刺激腸壁,促進排便。


    補充水分

    媽媽們平時應注意給寶寶喝足量的水,促使其腸道蠕動增強,大便不干燥。

    多運動

    適度運動能刺激腸道蠕動,有利于腸道排便。

    補充益生菌與水蘇糖

    益生菌可以抑制有害菌在腸道內的繁殖,減少毒素,促進腸道蠕動,從而提高腸道機能,改善排便狀況。

    水蘇糖是一種小分子水溶性膳食纖維,人體攝入后可刺激腸道蠕動,改變腸道內容物的滲透壓,同時增加糞便水分,起到潤腸通便、緩解便秘作用。

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